Как предотвратить нарушение зрения у детей и подростков?

В цифровой век проблема плохого зрения заметно “помолодела”. Особенно остро вопрос встал в режиме самоизоляции и обучения удаленно (онлайн). Детям приходится подбирать варианты для коррекции зрения все чаще, да и возраст покупки первых очков все меньше. Полностью отказываться от преимуществ диджитализации нельзя, но давайте же поговорим о том, как снизить риски испортить зрение детям и подросткам.

Какие нарушения зрения возникают при постоянном использовании техники:

Синдром сухих и красных глаз – следствие обезвоживания слизистой оболочки глаз. Возникает из-за того, что глядя на экран человек моргает вдвое реже – взрослый моргает всего 12-13 раз в минуту, а дети – 5-6 раз в минуту. Поэтому при вынужденной необходимости проводить перед монитором дольше часа нужно использовать капли для увлажнения роговицы.
Усталость глаз вызвана отражением изображений и света от электронных устройств.
Ощущение напряжения в глазах вызвано повышением внутриглазного давления из-за длительной концентрации на объектах, расположенных слишком близко и меняющихся слишком часто. В самых запущенных случаях повышенное давление внутри глаза может привести к глаукоме, которая является второй причиной слепоты в мире.
Пропадает фокус (ошибки рефракции) – по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) это довольно распространенное нарушение зрения у молодых людей. Проявляется оно нечетким зрением, без коррекции состояние приводит к миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости) и астигматизма (искажению изображения).

Кроме нарушений зрения постоянное использование гаджетов приводит к бессоннице и раздражительности у детей. Мы должны помнить о важности контроля времени, которое ребенок проводит за компьютером или планшетом, ведь от этого зависит его здоровье.

Что делать, дабы сохранить остроту зрения у детей и подростков?

Согласно данным ВОЗ значительную долю нарушений зрения можно предотвратить, следуя простым инструкциям:

Расстояние между экраном и лицом не менее 30 см.
Устройство должно находиться на уровне глаз, чтобы не приходилось постоянно к нему наклоняться и тем самым ухудшать кровоток к голове в области шейных позвонков.
После каждого часа перед монитором делать перерыв не менее 30 минут. Проводить его активно, по возможности на свежем воздухе.
Если нет возможности делать перерывы вовремя, мы рекомендуем подобрать специальные очки для работы за компьютером. Они снижают пагубное влияние синего света, излучаемого телефонами, планшетами, компьютерами и телевизорами.
Также при необходимости работать с гаджетами дольше обычного подберите для ребенка комфортные увлажняющие капли для глаз. Сейчас их эффект может показаться вам незначительным, но в перспективе – это отличная профилактика проблем со зрением.

Согласно отчетам Национального института безопасности и гигиены труда США, 90 % населения страны проводят более 3-х часов в день с использованием электронных устройств. С таким показателем синдром зрительного перенапряжения неизбежен. А сколько времени на гаджеты тратите вы и ваш ребенок?